Buik aanspannen. Span je buik een beetje aan als je gaat bukken en tillen. Bekkenbodem trainen. Probeer je bekkenbodem aan te spannen bij elke inspanning. Dit voorkomt urineverlies. Train je bekkenbodem. Ontspanning is ook belangrijk, zeker tijdens de bevalling. Actieve houding. Blijf actief staan en lopen, goed rechtop. Als je gaat hangen in je rug, [...]
Bereid je voor op je bevalling Het is helaas niet zo dat de bevalling per definitie beter gaat als je je voorbereidt. Maar het tevredenheidsgevoel over je bevalling is wel beter is als je je hebt voorbereid. Je weet wat er gebeurt in je lijf, je wordt minder verrast, je hebt minder stress, je kan beter [...]
Eerste Trimester Heb je een positieve zwangerschapstest? Meld je aan bij een verloskundigenpraktijk. Maak een afspraak voor de eerste echo. Klopt het hartje, Gefeliciteerd!! Nu kun je losgaan. Download een leuke zwangerschaps-app. Bijvoorbeeld de app van Ouders van Nu. Vraag snel kraamzorg aan. Check welke organisaties aangesloten zijn bij je zorgverzekeraar. Meestal vraag je hier ook [...]
Om maar met de hype mee te gaan (mijn bijna 3-jarige dochter is al fan terwijl ze de hele film Frozen nog niet gezien heeft): Laat het los, laat het gaan. Sommige dingen moet je gewoon maar niet erg vinden als je kinderen hebt. Hieronder een paar voorbeelden van dingen die ik los heb moeten laten. [...]
Als je zwanger wilt worden, wil je het liefst al zwanger zijn. Lees hier 10 tips om jullie vruchtbaarheid te verhogen en de kans op een zwangerschap te vergroten. Tips voor mannen en vrouwen. Leef gezond. Rook niet, drink niet, eet gevarieerd, zorg ervoor dat je genoeg vitamines en mineralen binnen krijgt en drink veel water. [...]
