10x Zo voorkom je rug- en bekkenpijn tijdens je zwangerschap
Buik aanspannen. Span je buik een beetje aan als je gaat bukken en tillen. Bekkenbodem trainen. Probeer je bekkenbodem aan te spannen bij elke inspanning. Dit voorkomt urineverlies. Train je bekkenbodem. Ontspanning is ook belangrijk, zeker tijdens de bevalling. Actieve houding. Blijf actief staan en lopen, goed rechtop. Als je gaat hangen in je rug, [...]